겨울철, 푸석해진 머리카락 때문에 고민이라면 '먹는 것'부터 신경 써보자. 영양학자 마리오 오리츠는 탈모 예방에 좋은 5가지 음식으로 지방이 풍부한 생선, 달걀, 호두, 시금치, 감귤류 과일을 꼽았다.
 
연어, 고등어 같은 생선은 두피 건강에 좋은 오메가3와 비타민B가 풍부하고, 달걀은 모발에 탄력을 더하는 시스틴이 가득하다. 호두는 혈관 건강과 모발 성장에 도움을 주는 영양소를 다양하게 함유하고 있으며, 시금치는 모낭 세포를 활성화하는 철분 공급원이다. 감귤류 과일은 철분 흡수를 돕고 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C가 풍부하다.
 
균형 잡힌 식단과 더불어 수분 섭취, 금주 및 금연, 적절한 실내 환경 유지, 스트레스 관리, 올바른 샴푸 습관은 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 된다.